Программа бега на 5 км

Ну, 5 км за 30 минут, это более чем скромно. Средней скоростью обычного среднестатистического пешехода по ровной местности считается 5 км/час. Для того чтобы пройти 1 км. придётся потратить 1/5 часа, что составит 12 минут. Вот из этого можно исходить. Так что минут 20 можно брать за среднее время прохождения километра в любых обстоятельствах. Из школьного курса известна средняя скорость пешехода — 5км/ч. Это 12 минут на километр.

В среднем получится минут 15-20. А если идти на шпильках, да еще через разные дороги, где нужно ждать зеленый свет светофора, да еще может где лестницы есть, то получится дольше. В среднем на один километр пути прогулочным шагом тратится около пятнадцати-двадцати минут — то есть за час вы можете пройти от четырех до шести километров. Один раз засечь, на тех же Яндекс картах, расстояние и замерить время на прохождение.

На каблуках не одолею его и за полчаса наверное. Если по дороге меня будут отвлекать магазины, в которые захочется завернуть, то может и целого дня не хватить. Например, если пройти 1.5 км в быстром темпе или те же 1.5 км в медленном, то результат будет разным. Ходьба в быстром темпе на то же расстояние, что и в медленном, займет меньше времени, но сожжет большее количество калорий. Для этого можно каждые 5 минут увеличивать темп в 1.5 раза и держать его 2 минуты, а затем снова вернуться к обычной скорости.

Я ходила минут 30. Но думаю у меня чуть больше 2 км было до школы. Как то в детстве это не напрягало кстати. С шаболовки и 2 км пешком, но без пересадок или тульская и 10 минут до работы, но две пересадки.

От его обуви, от поверхности по которой этот километр надо пройти и от наличия интересных магазинов по дороге. Пройти 1 километр можно за разный промежуток времени. Я давненько уже высчитывала время прохождения мной 1 километра в городе.

Ждем вас на этих страницах: